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孕妇食欲不好怎么办 “对症下药”逐个击破

来源:未知 编辑:佚名 时间:2019-04-19

  【原因】恶心、没胃孕妇食欲不好怎么办 “对症下药”逐个击破

  【缓解方式】维生素B1、柠檬酸

  想要促进食欲,可以多摄入些能影响能量代谢的维生素B1和可增进食欲的柠檬酸等。含有丰富维生素B1的糙米、胚芽米、荞麦、猪肉等都是不错的选择。另外,大葱可以提高维生素B1的吸收率。柠檬等柑橘类水果中的柠檬酸也能帮助提升滋味,增进胃口,还有酸梅干、醋等效果也不错。

  TIPS:薄荷茶能帮助消除此时口腔中难忍的“金属味”,姜糖、苏打水也能减轻恶心、呕吐的感觉。如果有晨起恶心的症状,不妨早上醒来后先吃一两块饼干再起床。

  食谱推荐:姜汁藕片

  食材:藕1节、食盐、醋、姜、生抽、耗油、植物油、麻油、白糖适量。

  做法:

  1.将藕洗净去皮切片,锅内加清水烧沸,将藕烫一下。捞出来凉2分钟。

  2.醋、姜、生抽、耗油、植物油、麻油、白糖调汁备用。

  3.藕片中加姜末、精盐拌匀。

  4.装入盘内,然后浇上调好的汁即成。

  

  【原因】消化不良

  【缓解方式】高纤维食物

  孕期各种激素会使准妈妈的食管和胃部之间的瓣膜变得松弛,导致胃肠蠕动减慢、胃排空减慢,引起消化不良、腹胀、便秘等不适。少吃多餐,多吃高纤维的食物,如全谷物、蔬菜和水果等促进消化,但晚餐不宜过晚。

  TIPS:平时多喝水,但吃饭的时候最好不要喝。另外避免喝茶、咖啡、食用辛辣、多油的食物。

  食谱推荐:双花蝴蝶虾

  食材:虾300克、西兰花200克、菜花200克、木耳(已泡好)50克、鸡蛋白(半个)、食盐4克、姜5克、生粉5克、胡椒粉3克、植物油适量。

  做法:

  1.西兰花和菜花洗净备用。

  2.基围虾去头去皮去虾线后,加入姜片、蛋清、生粉、胡椒粉和少许盐,混合均匀后腌制五分钟。

  3.锅中烧开水后,加入适量的盐和几滴油, 放入准备好的菜花、西兰花和黑木耳焯一下, 捞出沥干水分备用。

  4.锅中加入适量的油,将虾仁翻炒直至变色,加入刚焯好的蔬菜一起翻炒,翻炒几下后加入盐和胡椒粉,翻炒均匀出锅即可。

  

  【原因】烧心烦躁

  【缓解方式】酸奶

  随着宝宝不断长大,子宫也逐渐压迫到准妈妈的胃部,引起胃酸反流,准妈妈就会感到烧心等不适。妈妈可以采用少食多餐的方式来缓解,平时可以适当喝一些酸奶,并避免高油分的食物。饱餐之后最好能散步20-30分钟,再坐或躺。

  TIPS:准妈妈一定要避免空腹服钙片或复合维生素片,而要在饭后服用。

  食谱推荐:酸奶火龙果沙拉

  食材:火龙果、玉米粒、酸奶。

  做法:

  1.火龙果切开然后挖果肉。

  2.玉米粒洗干净煮熟,再用冷开水过一下。

  3.把玉米和火龙果丁混合,倒上酸奶,拌匀即可。

  

  

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